Cambio de día en la actividad de piscina

     Por motivos de acoplamiento al superarse el número previsto de niños participantes , la actividad fisica "juegos acuaticos"  que desarrolla esta asociación en la piscina municipal, pasa a ser los jueves en lugar de los miercoles. Agradecemos la colaboración de todos y rogamos disculpen las molestias.

Escuelas Deportivas 2012-2013 Desarrolla : Asociacion Cultural Deportiva Ntra. Sra. de Luna

LOS COLEGIOS MANUEL CANO Y VIRGEN DE LUNA ORGANIZAN:

 ESCUELAS DEPORTIVAS 2012-2013

Dirigido a niñas/os de 1º, 2º ,3º,4º,5º, 6º de primaria y 1º de ESO

LUGAR Y ACTIVIDADES para TODO EL CURSO:

.  Lunes:   Colegio Manuel Cano Damián (Actividades Multideportivas)

.  Martes:  Colegio Virgen de Luna (Actividades Multideportivas)

. Miercoles:  Piscina Municipal de Pozoblanco (Juegos Acuaticos)

Horarios para 1º, 2º y 3º de primaria ............................. de 16,00 a 17,00 h.

Horarios para 4º, 5º, 6º, de primaria y 1º de ESO ........ de 17,00 a 18,00 h.

Inscripciones: Directamente en el desarrollo de las actividades dirigiendose a los monitores.

CUOTA DE INSCRIPCIÓN PARA TODO EL CURSO 12 € ( Del 19 de Noviembre 2012 al 30 de Abril de 2013) 

MÁS INFORMACIÓN:  directamente en la secretaría del centro o en el teléfono 617893708

Fiesta de halloween

El próximo viernes dia 2 de Novienbre, celebraremos la fiesta de halloween en la actividad de patinaje, todos los niñ@s que lo deseen pueden venir disfrazados, habrá juegos sorpresa...

                                          Aprendiendo a patinar....

                                          Intentando encestar ...

                                          Haciendo un circuito ...

                                          Aquí jugamos al tren...

                                          Y zigzagueamos en los bolillos.

ACTIVIDAD PATINAJE

     El Horario salvo causas que justifiquen cambio es los viernes de 16,00 h. a 17,30 h.

     Los días de lluvia o cuando la pista esté mojada, la actividad se realizará dentro del colegio:
Clases teóricas, saltos sobre colchonetas, visionado de videos etc.
     
     Os recordamos que el casco y los protectores de muñeca son obligatorios.

     Aceptamos propuestas de actividades (concentraciones, marchas, bailes etc.)

El patinaje, pasará al jueves

La próxima semana por ser fiesta el viernes día 12 de Octubre, la actividad de patinaje se pasará al jueves día 11-10-2012 de 4 a 5´30 h

Patinaje 2012-2013

El viernes 5 de Octubre 2012 da comienzo la actividad de patinaje en las "pistas del colegio
 Virgen de luna" .
La actividad va dirigida a todos los niñ@s  de 5 a 12 años. Distintos niveles de aprendizaje.
  La cuota es de 6 €  més.
Ven a divertirte practicando este deporte.

Aplicaciones de Salud para móviles

       De la factoría iboomobile os traemos un par de aplicaciones para controlar nuestra salud que nos parecen interesantes y que están en el Play de google y en en el Store de Iphone.

 

 

    La primera es Medsontime. Una app para tener al día cada una de las medicaciones de nuestros familiares o propias. Hasta cinco  personas. Con alarmas, cantidades, tipos de tratamiento, horarios, fotos de la pastilla para facilitar encontrarla, y algunas cosillas más.

 

      La segunda, para mamis embarazadas, es Mi embarazo. Semana a semana, ecografías, el médico, mi diario, niño o niña, son algunas de las informaciones que puedes tener o guardar gracias a esta aplicación.

       Podéis ver algunos videos explicativos sobre ellas en la web de los autores, ampliamente premiados, y además españoles y en español.

Guía para comer en el colegio comida de casa

 

              La SEDCA (la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación) ofrece un manual gratuito titulado “Guía para comer en el colegio comida de casa” para ayudar a los padres con la alimentación familiar y con información sobre nutrición y rendimiento escolar, necesidades nutricionales, uso, transporte y calentamiento de la comida y más.

           Son 24 páginas de fácil lectura, está DISPONIBLE EN PDF y merece la pena leerlo si nuestros hijos, o nosotros mismos, comemos fuera de casa.

      Animaos y haced saludables vuestros “tapes”, ahora que muchos tenemos que echar alguna tarde extra en el trabajo y no nos es rentable volver a casa. Incluso trae un menú mensual, para que no tengamos que darle mucho a la pelota. Últimamente tan sobreexplotada.

CÓMO TRATAR A UN ENFERMO CON ALZHEIMER

     Con motivo del día mundial del Alzheimer, os dejo algunos consejos extraidos de varias fuentes a las que agradezco su trabajo y que os dejo para que, como a mí, os puedan ayudar si tenéis algún familiar con esta patología.

· Piensa en esta frase de E. Borke y aplícala: “No hay mayor error en la vida que no hacer nada porque sólo se puede hacer un poco”.

· Ante todo es una persona: trátale con la misma corrección y respeto.

· Ponte cerca de ella cuando quieras hablarle. Pero nunca le grites, a pesar de que no te comprenda. (El Alzheimer no afecta a la audición). Los gritos le provocan nerviosismo y esto hará que se bloquee y pierda el control de todo.

· Dale tiempo para que explique lo que quiere decir, no hables por ella. Si hace un parón y no es capaz de seguir con lo que estaba diciendo repite lo último que ha dicho para que vuelva a coger el hilo.

Guía de buenas prácticas tic para familias

      Hoy os traigo un genial recurso de la Consejería de Educación de la Junta de Castilla y León.

       La guía se presenta mediante una web sencilla, bien estructurada y con fácil navegación. Muestra los contenidos usando un lenguaje cercano y comprensible para todos los públicos, iniciados y no iniciados en las Tecnologías de la Información y la Comunicación (TIC), cumpliendo claramente el objetivo principal establecido para su desarrollo, que no es otro que, el de ayudar a las familias a educar a sus hijos en un uso seguro y eficiente de las nuevas tecnologías.

Articulada en torno a los siguientes seis bloques de contenidos:

• 1. PRESENTACIÓN
• 2. USOS eficientes
• 3. RIESGOS y medidas
• 4. RECURSOS digitales
• 5. MÉTODOS de aprendizaje
• 6. MÁS...

      Tiene además una amplia colección de buenos prácticas y consejos para el uso seguro de las TIC que, aunque aparentemente son simples, dan muy buenos resultados.

     Padre y madres, animaos y aprended, esto no es tan difícil, y podréis entender mucho de lo que hacen vuestros querubines.   Vedla en la siguiente dirección: GUIA

TDAH: ELEGIR EL COLEGIO, AFRONTAR LOS DEBERES Y PREVENIR EL FRACASO ESCOLAR

 

Isabel Orjales Villar. Editorial: Pirámide.

       Interesante guia para orientar a padres y madres de niños y niñas diagnosticados con TDAH (Trastorno por déficit de atención con hiperactividad) o con riesgo de tenerlo, para trabajar mejor con los deberes y demás taréas escolares.

       También trata sobre la necesidad de desprenderse de los malos augurios que rodean al trastorno, sobre la elección del colegio, el mejor modo de hablar con los profesores, o sobre cómo potenciar el valor terapéutico de las actividades extraescolares, y de aprovechar el verano como refuerzo educativo.

       Incluye además orientaciones específicas sobre el modo de implementar actividades de refuerzo académico en aquellas áreas que la investigación señala de mayor riesgo, de tal modo que permitan a sus hijos construir un andamiaje sólido para sus futuros aprendizajes adelantándose a posibles problemas y reduciendo el riesgo de fracaso escolar.

         Por ejemplo, actividades y orientaciones para:

• Conseguir que practique la lectura sin odiar la lectura.

• Entrenarle para descifrar los enunciados matemáticos.

• Enseñarle a hacer resúmenes y esquemas.

• Superar la odiada ortografía de una forma eficaz y divertida.

• Optimizar su rendimiento en los exámenes.

Espero que os sea de provecho, y si necesitáis más ayuda, podré dejaros algunas webs que también me parecen interesantes.

RUTA PIRAGÜISMO EMBALSE PUENTENUEVO

El pasado sábado día 12 de mayo, llevamos a cabo la ruta de piragüismo que en principio se programó para el anterior sábado día 5 y que se tuvo que aplazar por el mal tiempo.

La ruta comenzó desde el puente de Espiel donde se encontraban una gran cantidad de pescadores.

Cazando a la Malaria

    Interesante proyecto español para acabar con la malaria. Se trata de un entretenido juego en el que vas cazando parásitos que provocan la malaria.
       Lo importante está detrás del juego. Se trata de ayudar a médicos y especialistas para acelerar la rapidez del diagnóstico. Un red global de “cazadores”, podría realizar el trabajo rutinario de diagnosticar en todos los lugares.
      Los datos se procesan para comprobar la precisión de los jugadores a la hora de identificar los parásitos causantes de la malaria.
              De momento, las imágenes que aparecen son muestras ya usadas en otros estudio. Pero si los resultados son buenos se podría crear una plataforma online desde la que los médicos enviarían muestras para que jugadores de todo el mundo las analizasen, y así dar diagnósticos rápidos a los pacientes, lo que ayudaría a erradicar la malaria.
                Malariaspot es un proyecto español, dirigido desde la Universidad Politécnica de Madrid y cuyo desarrollador jefe es Asier Arranz.
       Visita su página, infórmate, y si te parece, dedica un trocito de tu tiempo a ayudar con esta enfermedad. http://www.malariaspot.org/index_es.php

ATENCIÓN, EL DIA DE LA RUTA SE CAMBIA AL DIA 12 DE MAYO POR MOTIVOS DE CLIMA, YA QUE DAN MUCHAS PRECIPITACIONES ESE DIA.

El Sábado 12 de mayo realizaremos una ruta de senderismo y piragüismo con el siguiente recorrido:

EMBALSE DE PUENTENUEVO "DE LA SIERRA DE ESPIEL A LA ALHONDIGUILLA

Para niños/as a partir de 3º de Primaria, jóvenes y padres que lo deseen.
La Ruta de Senderismo es de 12 km. y dificultad media-alta
La Ruta de Piragüismo es de 12 km. dividida en dos tramos

• A las 8:30 h. en la parada de autobuses de Pozoblanco.
• Salida hacia Espiel, donde una vez en el pantano, opcionalmente nos dividiremos en senderistas y piraguistas.
• A continuación, seguiremos unos por la Sierra de Espiel y otros por el emblase de Puentenuevo hasta las inmediaciones de "ESTRELLA", donde tomaremos el picnic.
• Después seguiremos unos por el camino de "la Alhondiguilla" andando y otros en piragua embalse abajo hasta la cola del arroyo de la Adelfilla, lugar donde termina nuestra jornada.
• Aproximadamente a las 15:00 h. iniciaremos el regreso hacia Pozoblanco.

Puede inscribirte en la sede de la asociación. C/ Dr. Antonio Cabrera, nº 40 o llamando a 617893708


Adultos: 5 €                                                               Niños/as: 2€

Solo podrán usar las piraguas aquellas personas que tengan nociones de piragüismo.

Es recomendable ir bien desayunado, llevar calzado fuerte, antideslizante y cómodo.

Beneficios para la salud cerebral de un estilo de vida cognitivamente activo

 

Dolors Reig 28/04/2012 12:48 - Mostrar elemento original

       En el año del envejecimiento activo, en el que estamos, es interesante resaltar estas recientes investigaciones que confirmar que cultivar un estilo de vida activo, intelectualmente hablando, parece afectar positivamente a ciertas áreas de nuestro cerebro.

      Lo que veis en la imagen, es el área de Brodmann  (lóbulo medio prefrontal), con mayor densidad neuronal y un grosor cortical mayor, en el lado izquierdo. El correspondiente a un estilo de vida de alta actividad cognitivo (HCL)

       Estas investigaciones, nos hablan de que este HCL se asocia con la reducción del riesgo de demencias  y menor riesgo de enfermedades cerebrovasculares.

        El uso que damos a nuestro cerebro, provoca en el importantes cambios, comenta Michael J. Valenzuela, experto en envejecimiento cerebral en el Brain and Mind Research Institute de la Universidad de Sydney, Australia, director de este nuevo estudio.

         Sin embargo, en el caso de la demencia tipo Alzheimer, encontraron que estos estilos de vida HCL, no eran significativamente influyentes en el desarrollo de la enfermedad.

          Densidad neuronal y preservación del flujo sanguíneo que alimenta el cerebro parecen ser los principales beneficios de una vida cognitivamente activa, concluyen los autores de los estudios. El tema, en una sociedad que envejece globalmente (seremos más de 100 millones de ancianos más para 2050), cuando sabemos que cosas como la demencia aumentan de forma significativa con la edad, indica que debemos trabajar activamente en estrategias de prevención.

Última semana de "Escuelas Deportivas"

Hemos llegado al fin de las "Escuelas Deportivas". Ha sido una semana donde hemos realizado los juegos y deportes más populares por los niños y niñas.

El lunes y el martes jugamos al pañuelo, el matar, al pichi y al fútbol

Primeros auxilios ante un ahogamiento

 
    Si se encuentra bajo el agua por mucho tiempo, sus pulmones se llenan de agua y el oxígeno no puede llegar a la sangre. La falta de oxígeno en la sangre puede causar daño cerebral y muerte. El agua en los pulmones, especialmente el agua contaminada, puede dañar el tejido pulmonar.
       Una persona puede ahogarse en apenas unos centímetros de agua. Los bebés pueden ahogarse en una bañera o en un lavabo. La mayoría de los ahogos en preescolares ocurre en las piscinas. Las personas con trastornos convulsivos también están en riesgo cuando se encuentran en el agua.
      El ahogamiento puede ocurrir rápida y silenciosamente, sucede en menos de cinco minutos, durante un breve lapso de tiempo sin supervisión.
Por ejemplo, en el tiempo que se tarda en:

• Cruzar el cuarto de baño para ir a por una toalla (diez segundos), el niño-a puede sumergirse en la bañera.

• Contestar el teléfono (dos minutos), el niño-a puede perder el conocimiento.

Siga estos consejos para evitar tragedias en las bañeras, piscinas y cubetas:

• Nunca deje a su niño-a solo cerca de agua, no importa la cantidad de agua que sea. No confíe en los hermanos mayores para que vigilen al bebé.

• No se fíe de las bañeras para bebés, en los anillos para bañera, flotadores o demás objetos inflables para que su niño flote en el agua. Estos artículos nunca podrán reemplazar la supervisión de un adulto.

• Como los niños-as pueden ahogarse en menos de unos centímetros de agua, vacíe las cubetas, y póngalas boca abajo en cuanto termine de usarlas.

• En los hogares con niños-as pequeños, siempre baje la tapa del inodoro y utilice seguros para estas tapas. Tenga siempre la puerta del baño cerrada y con pasador para que los niños-as pequeños no entren a jugar dentro del baño.

• Formese en resucitación cardiopulmonar (RCP básica) y también forme a todas las personas que cuiden a su niño-a. Esta formación puede salvar una vida cuando el tiempo es oro.

13ª semana de "Escuelas Deportivas"

Ya hemos finalizado la 13ª semana y penúltima de nuestras actividades, ya que el día 27 de abril será el último.
Las actividades deportivas de esta semana han sido...:

Lunes: Juegos relacionados con el baloncesto, como la bombilla, el K.O. o el 21.

Martes: mini-campeonato por equipos de hockey.

CORTES Y HERIDAS INCISO CONTUSAS.

 
CORTES, LACERACIONES Y PUNCIONES
CORTE. Un corte es una lesión que ocasiona una ruptura o abertura de la piel.
LACERACIÓN: Una laceración es un corte irregular con aspecto mellado.
PUNCIÓN: Una punción es una herida hecha con un objeto puntiagudo (como un clavo, un cuchillo o un diente puntiagudo).
Desgarro/laceración versus herida penetrante

        Un desgarro es una herida producida por la ruptura del tejido blando del cuerpo y a menudo es irregular y con apariencia mellada. Así mismo, un desgarro con frecuencia está contaminado con bacterias y residuos de cualquiera que sea el objeto que haya causado el corte.
          Una herida penetrante generalmente es causada por un objeto puntiagudo como un clavo, los dientes de un animal o una puntilla. Este tipo de herida usualmente no sangra en exceso y puede parecer que se cierra. Igualmente, estas heridas penetrantes son propensas a las infecciones y deben ser tratadas de manera apropiada.

Síntomas

• Sangrado
• Pérdida de la sensibilidad o función por debajo del sitio de la herida
• Dolor

Cambio en la actividad del Miércoles 18 de abril

Se comunica que el próximo miércoles 18  de abril no realizaremos la actividad dentro de la piscina municipal como viene siendo habitual por lo que no será necesario llevarse la ropa de baño (a no ser que esté lloviendo, que entonces seguiremos en la piscina).
Pero aún así, nos vemos en la puerta de entrada de la piscina.
Esperamos vuestra asistencia, seguro que os gustará la actividad.

ACTIVIDAD FISICA.

 
          La actividad física contribuye a la salud mediante la reducción de la frecuencia cardiaca, reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular y reducción de la pérdida ósea que se asocia con la edad y la osteoporosis. La actividad física también ayuda al organismo a utilizar las calorías de manera más eficiente con la consiguiente pérdida y mantenimiento del peso. También incrementa la tasa de metabolismo basal, reduce el apetito y ayuda a reducir la grasa corporal.
         Si el propósito es bajar de peso, la actividad física funciona mejor cuando también se reduce la ingesta de calorías provenientes de alimentos y bebidas.
          La cantidad de calorías quemadas durante la actividad física depende de:

• La cantidad de tiempo que se invierta en la actividad física.
• El peso corporal:
• Ritmo.

Añadimos un nueva Página – Resumen Jornadas Técnicas

    Por su interés y a petición de algunos de nuestros socios, hemos añadido el resumen de las I Jornadas Técnico-prácticas del Voluntariado. En ella podéis consultar las principales ideas de las ponencias realizadas por los técnicos colaboradores de la Asociación:

 

LA EDUCACIÓN ACTUAL

        Rafael Muñoz Dueñas (Psicólogo y Técnico de Promoción de la Salud del Área Sanitaria Norte de Córdoba)

OBESIDAD INFANTIL: SITUACIÓN DE RIESGO.

    Dra. Rosario Martos Estepa. Pediatra.

ENSÉÑALE BUENOS HÁBITOS. PREVENIR LA OBESIDAD

     Miguel Ángel Alcalde Dietista-Área Sanitaria Norte de Córdoba

 

“EL DEPORTE UNA ALTERNATIVA PARA EL OCIO Y UNA OPORTUNIDAD PARA LA IGUALDAD”

      Francisca Mª Rodríguez García. Trabajadora social Hospital Valle de Los Pedroches.

 

EL NIÑO Y EL RIESGO EN EL DEPORTE

        D. Francisco Mesa Ramos. Traumatólogo Hospital Valle de Los Pedroches

LA ALIMENTACIÓN EN EL DEPORTE

    Celia Pericet Blanco Dietista-Área Sanitaria Norte de Córdoba

12ª semana de "Escuelas Deportivas"

Aquí estamos otra semana más después de las vacaciones de Semana Santa, y ya terminando con las actividades de la Asociación que como ya sabéis solo quedan 2 semanas.
A continuación mostramos algunas fotos de las actividades de esta semana:

El lunes empezamos en el CEIP Manuel Cano Damián con el baloncesto:

ASFIXIA EN EL ADULTO Y EN NIÑOS MAYORES DE 1 AÑO

 


     La asfixia es un cuadro que se presenta cuando una persona no puede respirar debido a que el alimento, un juguete u otro objeto está obstruyendo la vía respiratoria alta (garganta o tráquea).
          Las vías respiratorias de una persona que presenta asfixia pueden estar completa o parcialmente bloqueadas. Un bloqueo total es una situación de emergencia médica urgente, mientras que una obstrucción parcial se puede convertir rápidamente en una situación potencialmente mortal si la persona pierde la capacidad para inhalar y exhalar lo suficiente.
          Sin oxígeno, el daño cerebral permanente se puede presentar en tan sólo unos minutos, por lo que los primeros auxilios (en caso de asfixia) administrados rápidamente pueden salvar una vida.
CAUSAS.  

• Comer con prótesis dentales mal ajustadas, comer muy rápido o no masticar bien los alimentos.
• Consumo de alcohol (incluso en pequeñas cantidades afecta el estado de conciencia).
• Las personas que se encuentran inconscientes o con una disminución del estado de conciencia pueden aspirar material vomitado.
• Trauma en la cabeza o en la cara (la inflamación o la sangre pueden causar asfixia).
• Objetos pequeños inhalados por niños.

SÍNTOMAS.
       El signo universal de sufrimiento en caso de asfixia es agarrarse la garganta con la mano.
Otros signos de peligro incluyen:

• Incapacidad para hablar.
• Tos débil e improductiva.
• Respiración ruidosa o sonidos chillones muy agudos al inhalar.
• Dificultad para respirar.
• Color azulado de la piel.
• Pérdida del conocimiento si la obstrucción no se alivia.

3er Trimestre Escuelas Deportivas

Informamos que tras la Semana Santa continuaremos con las actividades desde el lunes 9 hasta el 

viernes 27 de Abril.

No es necesario renovar la inscripción ni realizar un nuevo pago.

Buscar la opción correcta, puede salvar vidas

 
1.- ¿Que es lo primero que tenemos que hacer ante una quemadura?

• a.- Salir corriendo y pedir socorro.
• b.- Aplicar ungüentos y pomadas en la quemadura.
• c.- Retirar la fuente que esta provocando la quemadura ya sea física o química.
• d.- Todas son correctas.

La respuesta correcta es la C.
      La fuente que provoca la quemadura si no se retira continua provocando daño en los tejidos. Se debe retirar la ropa que esta quemada y no esta pegada a la piel, si la quemadura se produce por una sustancia química, se debe retirar por arrastre.
2.- ¿Cual es el método preventivo más idóneo para prevenir los ahogamientos por inmersión.

• a.- Vaciar la piscina.
• b.- Tener un socorrista que vigile y controle cuando hay gente en la piscina, sobre todo cuando hay menores.
• c.- Poner una valla alrededor de la piscina de al menos 150 cm de alto, con puerta y cerrojo de seguridad.
• d.- B y C son correctas.

La respuesta correcta es la D.

11ª semana de "Escuelas Deportivas"

Esta ha sido la última semana antes de las vacaciones de Semana Santa, y deciros a todos que el lunes 9 de abril seguimos con las actividades y que no hay que realizar ningún pago.

El lunes y martes empezamos con rugby y luego jugamos al Pichi, que es una variante del beisbol:

Ruta Belmez - Fotos

Un buen día de senderismo el que vivimos en Belmez.

Más de 70 personas disfrutamos de la caminata y de la visita al Castillo, a la Cueva de la Fosforita y al Dolmen de San Pedro. 

El grupo de senderistas antes de iniciar el ascenso al Castillo.

LUXACIONES.

      Es una separación de dos huesos en el lugar donde se encuentran en la articulación (las articulaciones son áreas donde dos huesos se juntan). Un hueso luxado es un hueso que ya no está en su posición normal. Una luxación también puede causar daño a ligamentos y nervios.
       La causa suele ser una caída o un golpe, algunas veces como consecuencia de practicar un deporte de contacto. Cuando se produce una luxación, no es posible mover la articulación. Pueden producirse luxaciones en los tobillos, las rodillas, los hombros y los codos. También se pueden producir en las articulaciones de los dedos de las manos y los pies. Las articulaciones luxadas suelen hincharse, presentar dolor y encontrarse visiblemente fuera de su sitio normal.
       Si se produce una luxación de una articulación, busque atención médica. El tratamiento dependerá de la articulación afectada y de la gravedad de la lesión. Puede incluir maniobras para recolocar los huesos, medicamentos, una férula o un cabestrillo y rehabilitación.
       Cuando se maniobra correctamente, la articulación funcionará y se moverá normalmente en unas semanas. Cuando se produce una luxación en el hombro o la rótula, existen más posibilidades de que se vuelva a luxar. Utilizar ropas protectoras durante la práctica deportiva puede ayudar a prevenir las luxaciones.
       Es posible que sea difícil diferenciar entre un hueso luxado y un hueso fracturado ambos se consideran situaciones de emergencia y los primeros auxilios para tratarlos son los mismos.
              La recuperación de lesiones en los ligamentos circundantes de una articulación luxada suele durar generalmente entre 3 y 6 semanas.

10ª semana de "Escuelas Deportivas"

Otra semana más en las actividades de la Asociación, ya cada vez más cerca de la Semana Santa. Esta semana ha estado llena de contrastes, con una martes lluvioso donde nos tuvimos que realizar las actividades en el gimnasio del CEIP Virgen de Luna y con el jueves y viernes con un buen tiempo que ha facilitado la tarea. Estas son las fotos de la semana:

El lunes terminamos con el voleibol:

RUTA SENDERISMO 25 MARZO - BELMEZ

Este Domingo 25 de marzo realizaremos una ruta de senderismo con el siguiente recorrido:

CASTILLO DE BÉLMEZ -- CUEVA DE LA FOSFORITA -- DOLMEN DE SAN PEDRO

Para niños/as a partir de 3º de Primaria, jóvenes y padres que lo deseen.
Ruta de 10 km. y dificultad media-baja

• A las 9:00 h. en la parada de autobuses de Pozoblanco para iniciar el camino a Bélmez, donde nada más llegar comenzaremos la ruta.
• Sobre las 9:45 h. iniciaremos la subida al Castillo de Bélmez, lugar de gran belleza paisajista.
• Una vez visitado el Castillo, nos dirigiremos hacia Sierra Palacios pasando por el antiguo poblado minero. Todos visitaremos la Cueva de la Fosforita y los más atrevidos podrán adentrarse en ella para poder llevarse algún mineral.
• Repondremos fuerzas con nuestro almuerzo saludable y seguiremos por la vega del Río Guadiato hasta el Dolmen de San Pedro, el cual visitaremos.
• Aproximadamente a las 14:00 h. iniciaremos el regreso hacia Pozoblanco.

Puede inscribirte en la sede de la asociación o en las actividades diarias de la asociación (que aparece en el cuadro de la derecha)


Adultos: 3 €                                                               Niños/as: 2€

Es recomendable llevar linterna, ir bien desayunado, llevar calzado adecuado y un pequeño martillo para picar minerales.

LO BÁSICO EN NUTRICIÓN y III

 

Diseña una dieta equilibrada

Apuesta por la dieta equilibrada: guíate por la Pirámide de la Alimentación Saludable

     Según la pirámide, la base de tu alimentación debe estar compuesta por alimentos ricos en hidratos de carbono; cereales preferiblemente integrales y sus derivados, patatas y legumbres. Conforme avanzas hacia el vértice, encontrarás aquellos alimentos que has de consumir en menor cantidad o más ocasionalmente. En la cúspide encontrarás por tanto los alimentos grasos (salvo el aceite), y otros como azúcar, dulces, refrescos, bollería, etc., que has de consumir de forma ocasional.

¿Cuánto es una ración?
         Las cantidades o raciones y tipo de alimentos a consumir dependen de las necesidades de cada persona. A su vez, las necesidades se determinan en función de la edad o etapa de la vida (periodos de crecimiento y desarrollo como la infancia y la adolescencia implican un mayor desgaste que otros como la madurez), la talla y la complexión (delgada, mediana, fuerte), el sexo, el grado de actividad física (a mayor desgaste, mayor consumo), considerando además otros condicionantes individuales. Por ello, no es tarea fácil llegar a determinar cuales son las cantidades que, a nivel general, se ajustan más a las circunstancias o necesidades a nivel individual. No obstante, podemos guiarnos por las raciones generales que recomiendan los expertos y si aún así te encuentras con alguna dificultad, no olvides que existen profesionales y diversos recursos en los que apoyarte para conseguir que tu alimentación y la de los tuyos sea la más adecuada.

9ª semana de "Escuelas Deportivas"

Esta semana se ha caracterizado por el magnifico clima para practicar las actividades, aunque el viernes ha llovido por la mañana y nos hemos encontrado el patio del Virgen de Luna con algunos charcos que no han perjudicado la practica del patinaje.

El lunes y martes empezamos con la iniciación al Voleibol:

LO BÁSICO EN NUTRICIÓN II

 

Los alimentos y sus propiedades. Rueda de la alimentación

Aprende a comer sano con la rueda de la alimentación

La rueda de la alimentación incluye aquellos alimentos que deben estar siempre presentes en nuestra dieta. Contiene además un código de colores que nos ayuda a reconocer, a rasgos generales, de manera sencilla y amena cuáles son los nutrientes más destacables de cada grupo de alimentos y la función que dichos nutrientes desempeñan en nuestro organismo.

LO BÁSICO EN NUTRICIÓN

 

Los nutrientes de los alimentos

 

¿Por qué es tan importante comer todo tipo de alimentos? ¿Qué nutrientes necesitamos para mantenernos sanos? ¿Dónde se encuentran dichos nutrientes? Éstas son algunas de las cuestiones que nos hemos de plantear si queremos mejorar nuestra salud, a sabiendas de que conocer más sobre los alimentos y sus nutrientes, ayuda a entender mejor en qué consiste y cómo llevar a cabo una dieta equilibrada como garantía de salud y bienestar de toda la familia...

Consejos nutricionales de Miguel Ángel Alcalde

(Dietista Hospital Valle de los Pedroches)
Fundamental e imprescindible: “DESAYUNAR”
Desayunar es una buena costumbre que requiere muy poco tiempo. Tan sólo necesitas 15 minutos para disfrutar con tus hijos e hijas de un estimulante y sabroso desayuno. Su organismo te lo agradecerá y su mente y su cuerpo rendirán el doble.
Los alimentos del desayuno aportan los nutrientes y la energía que el organismo del niño o la niña requiere tan pronto se ha despertado. Los nutrientes están distribuidos de manera desigual en los alimentos, por lo que el desayuno debe ser variado.
Después de 10 ó 12 horas de ayuno, el cuerpo necesita energía y nutrientes para realizar bien sus actividades diarias: el colegio, el deporte, el trabajo… La falta de desayuno explica que tú y tu hijo estéis cansados, fatigados, os falte energía. Si no tomáis un buen desayuno es muy difícil que después, a lo largo del día, cubráis vuestras necesidades nutricionales diarias, que en el niño son cuantiosas, teniendo en cuenta que está en pleno crecimiento y desarrollo....

8ª semana de "Escuelas Deportivas"

Después del puente del Día de Andalucía, esta semana hemos vuelto a la normalidad de nuestras actividades.

Estas son algunas fotos de esta semana:

El lunes terminamos en el CEIP Manuel Cano Damián con el fútbol sala:

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